Vous avez travaillé quelques années dans la restauration, la logistique, l’aide à domicile ou ailleurs, et vous avez envie d’autre chose. Le problème, c’est que reprendre des études à 27 ou 32 ans fait peur. Il y a le loyer à payer, les factures, parfois des enfants, et l’idée de vivre plusieurs mois sans salaire n’est tout simplement pas envisageable.
L’alternance répond en grande partie à ce problème. Vous êtes salarié pendant toute votre formation, vous n’avez en principe aucun frais de formation à payer, et vous pouvez obtenir un diplôme ou un titre professionnel tout en acquérant une expérience dans votre nouveau métier. Beaucoup d’adultes pensent pourtant que c’est réservé aux jeunes de 18 ans. C’est faux, et voici comment ça marche.
Peut-on faire une alternance pour se reconvertir ?
Oui. Deux contrats permettent de se former en alternance à l’âge adulte, mais ils ne s’adressent pas exactement au même public.
Le contrat d’apprentissage est ouvert en principe jusqu’à 29 ans révolus, que vous soyez salarié, demandeur d’emploi ou étudiant. Des exceptions permettent d’aller au-delà, notamment pour les personnes reconnues travailleurs handicapés, celles qui ont un projet de création ou de reprise d’entreprise nécessitant le diplôme, et les sportifs de haut niveau.
Le contrat de professionnalisation est ouvert aux jeunes de 16 à 25 ans. Au-delà, il est réservé aux demandeurs d’emploi de 26 ans et plus, et aux bénéficiaires de certains minima sociaux, comme le RSA, l’ASS ou l’AAH. Pour ces publics, il n’y a pas de limite d’âge.
Notre article à quel âge peut-on devenir alternant ? détaille toutes les exceptions.
Pourquoi l’alternance est une bonne solution de reconversion
Vous êtes payé, et plutôt bien
C’est l’argument le plus méconnu. À partir de 26 ans, le salaire minimum d’un alternant n’a plus rien d’un salaire de débutant :
- en apprentissage, vous touchez au moins 100 % du SMIC, ou le salaire minimum de votre convention collective s’il est plus élevé ;
- en contrat de professionnalisation, vous touchez au moins le SMIC, et au moins 85 % du salaire minimum de votre convention collective.
Depuis le 1er juin 2026, le SMIC est de 1 867,02 € brut par mois.
En apprentissage, une partie de votre salaire est en plus exonérée de cotisations salariales. À salaire brut égal, votre net est donc un peu plus élevé que celui d’un salarié classique. Notre article sur le salaire net d’un apprenti en 2026 donne le détail.
Pas de frais de formation à votre charge, en principe
Votre formation est financée par l’OPCO de l’entreprise qui vous recrute, dans la limite d’un montant fixé pour chaque certification. S’il reste un écart à payer, il est à la charge de l’employeur, pas à la vôtre.
En apprentissage, la gratuité pour l’apprenti est même inscrite dans le Code du travail. En contrat de professionnalisation, l’organisme de formation ne peut pas non plus vous faire payer votre inscription. Si une école vous réclame des frais, demandez-lui à quoi ils correspondent avant de signer quoi que ce soit.
Vous apprenez le métier en l’exerçant
Dans une reconversion, le plus difficile n’est souvent pas d’obtenir le diplôme, mais de convaincre un premier employeur alors qu’on n’a aucune expérience dans le métier. L’alternance règle ce problème : à la fin de votre formation, vous avez un ou deux ans d’expérience à mettre sur votre CV, et parfois déjà une proposition d’embauche.
Apprentissage ou contrat de professionnalisation : lequel choisir ?
| Contrat d’apprentissage | Contrat de professionnalisation | |
|---|---|---|
| Public après 25 ans | En principe jusqu’à 29 ans révolus, avec des exceptions | Demandeurs d’emploi de 26 ans et plus, bénéficiaires du RSA, de l’ASS ou de l’AAH |
| Salaire minimum dès 26 ans | 100 % du SMIC, ou le minimum conventionnel s’il est plus élevé | Le SMIC, et au moins 85 % du minimum conventionnel |
| Cotisations salariales | Exonération partielle | Pas d’exonération spécifique |
| Formation visée | Diplôme ou titre inscrit au RNCP | Certification RNCP, CQP ou qualification reconnue par une convention collective |
| Frais pour vous | Aucun, la gratuité est garantie par la loi | En principe aucun |
Le bon choix dépend de votre situation. Il faut regarder votre âge, votre statut actuel, la formation visée et la convention collective de l’entreprise, qui peut prévoir un salaire plus élevé dans l’un ou l’autre cas.
Pour un candidat de moins de 30 ans, l’apprentissage offre souvent un net un peu plus élevé, grâce à l’exonération de cotisations. Pour un demandeur d’emploi de plus de 30 ans, le contrat de professionnalisation est en général la seule voie. Pour comparer les deux contrats en détail, lisez notre article contrat d’apprentissage ou contrat de professionnalisation.
Votre situation actuelle : quelle démarche ?
Vous êtes demandeur d’emploi
Prenez rendez-vous avec votre conseiller France Travail dès que votre projet se précise. Il peut valider votre projet, vous orienter vers des entreprises qui recrutent et vous expliquer l’effet du contrat sur vos allocations.
Votre statut est aussi un argument auprès des employeurs. Une entreprise qui recrute en contrat de professionnalisation un demandeur d’emploi de 26 ans ou plus peut demander une aide forfaitaire à France Travail. Si vous avez 45 ans ou plus, une aide de l’État de 2 000 € peut s’y ajouter. En apprentissage, l’entreprise peut toucher les aides à l’embauche d’apprentis, quel que soit votre âge. Pour les contrats signés en 2027, leurs montants doivent encore être fixés par décret.
Vous êtes salarié et voulez changer d’entreprise
Tout dépend de votre âge.
Si vous avez moins de 30 ans, vous pouvez signer un contrat d’apprentissage avec une nouvelle entreprise. Ne démissionnez qu’une fois ce contrat signé, et vérifiez votre préavis pour que les dates s’enchaînent sans trou.
Si vous avez 30 ans ou plus, le contrat de professionnalisation ne vous est pas ouvert tant que vous êtes salarié. Deux dispositifs existent pour vous former sans perdre votre revenu :
- le projet de transition professionnelle vous permet de suivre une formation certifiante tout en conservant votre rémunération, sous conditions. La demande se fait auprès de l’association Transitions Pro de votre région ;
- la période de reconversion, présentée ci-dessous, peut aussi se dérouler dans une autre entreprise.
Vous êtes en CDI et voulez évoluer dans votre entreprise
Si vous avez moins de 30 ans, votre CDI peut être suspendu, avec l’accord de votre employeur, pendant un contrat d’apprentissage signé avec la même entreprise. À la fin de la formation, votre CDI reprend.
À tout âge, il existe la période de reconversion. Créé par la loi du 24 octobre 2025, ce dispositif remplace la Pro-A et les Transitions collectives. Il est applicable depuis le 1er février 2026, date d’entrée en vigueur de ses décrets. Il permet de vous former pour obtenir une certification en alternant formation et travail.
En principe, la formation dure entre 150 et 450 heures, réparties sur 12 mois au maximum. Un accord d’entreprise ou de branche peut prévoir davantage, jusqu’à 2 100 heures de formation sur 36 mois.
La période peut se dérouler de deux façons :
- dans votre entreprise : votre contrat de travail est maintenu, et la durée et l’organisation de la période sont fixées par un accord écrit entre vous et votre employeur ;
- dans une autre entreprise : votre contrat est suspendu, et vous signez avec la nouvelle entreprise un CDI ou un CDD d’au moins six mois.
La formation est prise en charge par l’OPCO. Le détail est sur Service-Public.fr.
Les formations courtes pour se reconvertir dans le commerce
Quand on se reconvertit, on veut souvent une formation efficace, pas cinq ans d’études. Dans le commerce, les titres professionnels du ministère du Travail sont faits pour ça : ils sont concrets, centrés sur un métier, et souvent plus courts qu’un BTS.
| Titre professionnel | Niveau | Métiers visés | Pour qui ? |
|---|---|---|---|
| TP Employé polyvalent du commerce | CAP (niveau 3) | Employé de rayon, employé de caisse, employé de libre-service | Vous partez de zéro dans le commerce |
| TP Assistant manager d’unité marchande | Bac (niveau 4) | Adjoint de rayon, assistant de magasin | Vous avez une première expérience et voulez encadrer |
| TP Négociateur technico-commercial | Bac+2 (niveau 5) | Commercial terrain, technico-commercial | Vous venez d’un métier technique et aimez le contact |
Ce dernier cas est fréquent en reconversion. Un ancien électricien, mécanicien ou logisticien qui devient commercial dans son ancien secteur a un avantage énorme : il connaît les produits et parle le langage des clients.
Si vous avez déjà le bac et visez un poste de manager ou de commercial, un BTS peut aussi être une bonne option : le BTS MCO pour la gestion d’un magasin, le BTS NDRC pour la vente et la prospection. Il demande en général deux ans, mais il ouvre plus de portes pour la suite.
Pour comparer les titres professionnels, lisez notre article TP EPC, TP AMUM ou TP NTC : quel titre choisir ?
Comment convaincre une entreprise quand on change de métier
Un candidat en reconversion a souvent peur d’arriver « sans expérience ». En réalité, vous avez des atouts qu’un jeune de 19 ans n’a pas.
Vos compétences transférables. Un ancien serveur sait gérer la pression et les clients difficiles. Une ancienne aide-soignante sait écouter et s’organiser. Un ancien cariste connaît la logistique et les stocks. Faites le lien, dans votre CV comme en entretien, entre ce que vous avez fait et ce que le poste demande.
Votre maturité. Pour un employeur, recruter un adulte en reconversion, c’est souvent recruter quelqu’un de fiable : ponctuel, autonome, qui a choisi ce métier en connaissance de cause. Dites-le.
Votre motivation. Expliquez pourquoi vous changez de voie et pourquoi ce métier en particulier. Une reconversion réfléchie rassure. Une reconversion par défaut inquiète.
Pour préparer vos candidatures, lisez notre article alternance sans expérience : comment convaincre une entreprise.
Et chez Rush School ?
À Nanterre, Rush School forme en alternance aux métiers du commerce, de la vente et de la gestion, avec des formations adaptées aux projets de reconversion : les titres professionnels TP EPC, TP AMUM et TP NTC, les BTS MCO, NDRC et GPME, et le Bachelor RDC pour ceux qui ont déjà un bac+2.
L’école vous accompagne dans votre recherche d’entreprise et vous aide à valoriser votre parcours auprès des recruteurs. Pour connaître les étapes d’admission, consultez notre guide comment intégrer Rush School, ou contactez directement l’équipe pour parler de votre projet.
FAQ
Peut-on faire une alternance à 35 ou 40 ans ?
Oui, selon votre situation. Si vous êtes demandeur d’emploi ou bénéficiaire du RSA, de l’ASS ou de l’AAH, le contrat de professionnalisation vous est ouvert sans limite d’âge. L’apprentissage reste aussi possible au-delà de 29 ans dans certains cas : handicap, création d’entreprise ou sport de haut niveau. Si vous êtes salarié, regardez plutôt du côté de la période de reconversion ou du projet de transition professionnelle.
Mon salaire d’alternant sera-t-il inférieur à mon salaire actuel ?
Ça dépend de votre salaire actuel. À partir de 26 ans, un alternant touche au moins le SMIC, voire plus selon la convention collective. Si vous gagnez aujourd’hui davantage, votre salaire peut baisser pendant la formation, sauf si votre futur employeur vous paie au-dessus du minimum. C’est un point à aborder avant de signer.
Peut-on se reconvertir en alternance sans le bac ?
Oui. Le TP Employé polyvalent du commerce, de niveau CAP, est accessible sans le bac. Une fois obtenu, il peut servir de tremplin vers le TP Assistant manager d’unité marchande, puis vers des postes à responsabilités.
Puis-je toucher le chômage pendant mon alternance ?
Votre contrat d’alternance est un contrat de travail : vous recevez donc un salaire. Ses effets sur vos droits au chômage dépendent de votre situation. Posez la question à votre conseiller France Travail avant de signer.
La période de reconversion remplace-t-elle l’alternance ?
Non. Elle remplace la Pro-A, pas l’apprentissage ni le contrat de professionnalisation. Elle s’adresse aux salariés qui veulent se former sans rompre leur contrat de travail, dans leur entreprise ou dans une autre. Si vous êtes demandeur d’emploi, l’apprentissage ou le contrat de professionnalisation restent les voies principales.